trening fbw

[...] Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 55g B + 220g WW [...]

[...] wt plecy tric, cz nogi, pt barki. Chce we wszystkie 4 dni wrzucić drążek szerokim nachwytem na zasadzie 4 seri po przykładowo 6,7 powtórzeń zeby około 30 podciągnięc było na trening ( z neta wyczytałem zeby sobie właśnie ustalać jakąś ilość powtórzeń i do niej dążyc) plus do tego przy nogach w czwartek chce dorzucić podciąganie młotkowe lub [...]

[...] trenigowej. Split robiłem ponad 2 lata. Po zmianie na hst i inne metody uzyskałem dużo lepsze efekty siłowo-masowe przy tej samej diecie. Podobnie obydwaj moi partnerzy treningowi po przejściu na inne rodzaje treningu (fbw, hst, 5x5) uzyskali spory progres (jeden z nich rok siedział na 80kg x 1 na poziomej a po dwóch miesiącach fbw poszło [...]

Wy jesteście za spilitem czy FBW ? jakie są wasze metody treningowe... bo walka trwa i "chyba" trwać będzie między jednym a drugim treningiem. Ludzie od FBW mówią że trening jest odbywany co 2 dzień dlatego jest 1 ćw. na daną partię po 3 s mówią że więcej nie znaczy lepiej krytykują to że w spilicie trzeba czekać cały tydzień.. aby znów trenować [...]

Poprostu chcialem przetestowac ten trening. slyszalem duzo pozytywnych opinii. ale prawda ze ten trening jest mi zupelnie obcy. nawet nie wiem czy cwiczenia sa dobrze przyporzadkowane. Ogolnie Fbw cwiczylem dlugo. Na poczatku ok 5-6 miesiecy, pozniej split, split 2xpartia tyg i na koniec przed przerwa fbw. Wiec co polecacie.

HST albo FBW które podałem sobie zrób, opisany dokładnie trening HST masz w dziale Alternatywna Droga i tam jesli ulozysz HST daj do poprawy - szybciej otrzymsz pomoc. Pzdro

[...] to nogi mimo, że w FBW miałem priorytet na bic i tric z superserie (a nogi ćwiczyłem tylko przysiadami). Obecnie codziennie chodzę 4km i wydaje mi się to być odpowiedni trening dla nóg (by pozostały w formie), teraz skupiam się na tym co mi idzie najgorzej. Na początku wyraźnie napisałem, ze moj plan treningowy to dzień treningowy dwa dni [...]

[...] Plan może nie rozgrzewkowy, ale osobiście nie przepadam za fbw i nie jestem zbytnio do niego przekonany, jednak głupotą byłoby wchodzenie od razu na split po takiej przerwie treningowej. A w piątek posiłek o 6:00 i 8:30, a od 9:30 trening ;-) Nie ma nic za darmo więc trzeba się poświęcić i wstać trochę wcześniej ;-) Zmieniony przez - 2watch w [...]

[...] efektów (może poza rossim ale u niego chodzi o złe samopoczucie), także myślę że mógłbyś to rozważyć kiedyś będę wpadał, wiadomo Lato 2011 należy do nas aha i jeszcze trening jest niezbyt dobry, masz MC i przysiady w jednym dniu - źle rozpiętki nie nadają się do FBW, najlepiej by było jakbyś wybrał gotowca z [...]

Niestety trening nie wygląda zbyt dobrze. W ten sposób może pewnym stopniu zamienisz sylwetkę, szczególnie na początku i po dłuższej przerwie, ale za kilka miesięcy już zmiany raczej nie zaobserwujesz. Poza tym, można stwierdzić, iż czas ten w pewnym sensie będzie stracony, ponieważ dużo lepszy efekt uzyskasz wykonując solidny trening siłowy. [...]

Nie, żebym był z konkurencji Treca, ale olimp oferuje lepsze /więcej procentowo/ o3. Trec ma 30% epa/dha, a olimp ma 30%, ale ma też GOLD o3 gdzie zaw. w/w wynosi 65%. Jedz te, ale na następny zakup polecam olimpa Trening pół na pół też jest ok. Generalnie chodzi o to, żeby nie ładować na jednej sesji łapy+klata np, bo często właśnie konczy sie [...]

Jasne Tylko jak mówię - jeśli nie FBW, to oprzyj koniecznie trening o wielostawowe ćwiczenia /przysiad, mc, wyciskanie, wiosło, wyciskanie stojąc, dipsy/ /pozdr

Z moich doświadczeń, po 2 cyklach fbw,- lepiej na mnie działało fbw, gdzie co 2 tyg zmniejszałem ilość serii 1-2 tyg 12s, 3-4tydz 10s, ... 8s-6s niż trening ze stała objętością 12-10-8. Dzięki temu cały czas organizm dostawał nowy bodziec do wzrostu.

[...] cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. ^Skoro nie ma przeciwwskazań medycznych to ćwicz. Co do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W dnie nietreningowe? Jakiś odpoczynek dla brzucha tez powinien byc zarezerwowany? ^A6W to bardziej trening na rzeźbę mięśni brzucha niż na ichniejszy wzrost masy. Jeśli nie [...]

[...] sztanga później sztangielka i lawka bo jednak ledwie się odzywaly 30 30 12.5 Military Press albo OHP -nie wiem jaka różnica między jednymi drugim 12.5 12.5 12.5 Turlanie piłki pod siebie 10 10 10 Wykroki 5 7.5 7.5 Kółko 5 5 5 Na oryginalnym ab wheelu jest jednak trudniej kolejny trening prawdopodobnie dopiero w poniedziałek

Szybki wpis z tel bo na kompa się znowu nie dopcham i wpisu nie będzie. Trening z zeszłej środy FBW A 3x10 1. Hip trust 50 50 50 do bani mi to szło 2. Wiosło sztangielka 12.5 15 15 3. OHP 12.5 15 15 4. Turlanie piłki 3x 10 5.wykroki 7.5 8.75 8.75 6. Kółko 3x8 Tak wyszło , że w zeszłym tyg tylko dwa treningi były.

czytałem ostatnio temat w który skrytykowałeś a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja odradzałem ten trening na mase brzucha i nadal nie rozumiesz o co mi chodzilo w tym temacie, nic nie skrytykowalem, a na pewno nie a6w ktory uwazam za idealny plan, tylko trzeba miec w glowie podstawe czyli zalozenia tego planu zeby nie mylic [...]

[...] mięśni zyskać? Zdjęcia by się przydały. Dieta, nie mniej niż 1800, tłuszczu nie mniej niż 60g na dzień, bo te 30g to masakra. Przy twoim miesięcznym stażu proponowałabym trening dla początkującej, bo obawiam się, że ćwiczenia wymienione wyżej nie wykonujesz poprawnie. Zdjęcia wstawię wieczorem, jak dorwę jakiegoś fotografa :) Wtedy będzie [...]

[...] sensownie jest dalej trenowac fbw-mozna powoli doklaac po jednej serii,czyli na 4 seria,pozniej za 6-8 tyg na 5 serii + dokladanie obciazenia (np wg bill starr 5x5). trening rowerowy za duzo nie przeszkodzi w robieniu masy jezeli bedzie 3-4 razy w tygodniu do 2 godzin. Wieksza siła calego organizmu powinna sie przelozyc na efektywniejsza [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Do tej pory ćwiczyłem splitem, 4x tydzień, ale na okres letni, kiedy nie ma takiego zapału na ćwiczenia, stwierdziłem że trening 3xtydzień będzie optymalny, i tu podpasował mi FBW. Z pozoru trening wydaje się łatwy i przyjemny, ale zachowując odpowiednią technikę i przy tym dając z siebie wszystko w każdej serii [...]